Fortalezca su salud mental conbienestar financiero
Una encuesta reciente de la Fundación Nacional para la Educación Financiera (NEFE) encontró que más de un 80% de los estadounidenses están bajo estrés debido al dinero, ¡lo que no es de sorprender dado el efecto de la inflación y la volatilidad del mercado!1 Algunas investigaciones han encontrado que los problemas financieros son una fuente de estrés mayor que los problemas de trabajo, de la familia y hasta de la política. El estrés crónico está relacionado con una variedad de problemas de salud.2 Por fortuna, el mejoramiento de su salud financiera también puede mejorar su salud mental.
Estrategias sencillas para el bienestar financiero
El mejoramiento de su bienestar financiero puede pagar dividendos en términos de su sentido de bienestar general y hasta de su salud mental. Le recomendamos las siguientes sugerencias.
Concéntrese en lo que puede controlar
Preste atención a lo que usted puede cambiar. Registre lo que gana y lo que gasta cada mes o cada período de pago. Si está gastando más de lo que gana, busque maneras de reducir los gastos innecesarios. Si le queda algo de dinero al final del mes, ¡comience a ahorrar y a invertir!
Siéntase cómodo entendiendo su situación financiera actual. La evitación de la realidad de sus finanzas puede aumentar su estrés, y oculta las oportunidades para hacer pequeños cambios que con el tiempo se van sumando.
No se compare con otros
Como dice el dicho: la comparación es la ladrona de la alegría. No compare sus finanzas con la situación financiera de otra persona (o con la historia que le cuentan en los medios sociales). En lugar de eso, evalúe sus finanzas considerando su vida, sus metas y sus circunstancias.
En lugar de asignar un valor moral a sus hábitos financieros actuales, lo que le puede provocar sentimientos de culpa o vergüenza, recuerde que el dinero es un instrumento. Usted puede decidir cómo usarlo y lo que significa en su vida.
Comience con pasos pequeños y genere impulso
Hacer grandes cambios no es la única manera de enderezar sus finanzas, y para muchos, los cambios grandes pueden hacer que el proceso sea aún más estresante.
Si se encuentra en una posición para hacerlo, considere hacer contribuciones automáticas regulares, pero razonables, para lo siguiente:
- Pago de las deudas
- Ahorro para emergencias
- Ahorro para la jubilación
Cada dólar que usted ahorra o asigna al pago de su deuda ¡hace la diferencia!
Use sus recursos
Cuando se concentre en su salud financiera y mental, ¡use todos los recursos disponibles! Aproveche todos los recursos de bienestar financiera como un presupuesto, una cuenta de ahorros de alto rendimiento, el establecimiento de metas y la orientación profesional.
La orientación financiera profesional, como asesoramiento sobre cómo pagar su deuda o ahorrar para la jubilación, puede reducir sus preocupaciones financieras.
La colaboración con un profesional ayuda a aumentar su sentido de control, le permite tomar mejores decisiones fundamentadas, y puede reducir la incertidumbre sobre su bienestar financiero. Como el dinero puede causar estrés, ¡un asesoramiento que reduzca su ansiedad puede mejorar su salud mental!
La mejor parte es que no tiene que gastar mucho para obtener ayuda profesional. Existen recursos de bajo costo y gratuitos. Busque servicios de asesoramiento financiero en su biblioteca local o en organizaciones comunitarias de su área para ver lo que hay disponible. Otro excelente lugar en el que puede comenzar es su Programa de Asistencia para los Miembros (Member Assistance Program, MAP) de Carpenters – visite anthemeap.com e inicie la sesión usando el código Carpenters Trust.
Qué hacer ahora
Mejore sus finanzas, aunque sea con un paso pequeño, y vea cómo aumenta su bienestar general. ¡No tema pedir ayuda cuando la necesite!
A través de nuestra asociación con World Investment Advisors, SMARTMap ofrece acceso gratuito a un equipo de intercesores financieros. ¡Dedique tiempo para hablar con ellos sobre su plan de jubilación! Visite smartmap.worldadvisors.com para obtener más información.
1. National Endowment for Financial Education (29 de enero de 2026). Encuesta: Estrés financiero entre los estadounidenses al inicio de 2026 https://www.nefe.org/news/2026/01/poll-americans-feeling-stressed-to-begin-2026.aspx
2. Benisek, A. (18 de octubre de 2022). ¿Como puede afectar su salud el bienestar financiero? WebMD. https://www.webmd.com/mental-health/how-can-financial-wellness-affect-your-health
Artículo adaptado de World Investment Advisors, original 2025