11 formas de reducir el estrés durante las fiestas

Las fiestas suelen ser una temporada llena de alegría, calidez y amigos y familiares, pero esos momentos perfectos no son posibles sin tiempo y energía. Todo el ajetreo de la temporada también puede ser una fuente de estrés y ansiedad, y esa ansiedad puede tener un impacto negativo en su sonrisa: el rechinamiento de dientes, las úlceras bucales y los herpes labiales son problemas que pueden surgir por estrés excesivo. Además de eso, el estrés puede causar que no se mantenga al día con su salud bucal.

Es importante encontrar tiempo para relajarse y recargar energías. Si hace mal tiempo, estas son algunas formas sencillas de crear un agradable refugio puertas adentro.

Reinvente un espacio existente

Empiece por eliminar el desorden. Tener un espacio más ordenado puede ayudarlo inmediatamente a sentirse más relajado y menos estresado. Si la idea de ordenar la casa parece abrumadora, comience por algo pequeño. Ordene el mueble del baño o un armario y deshágase de objetos viejos y vencidos. Se sentirá realizado y tranquilo al saber que cuenta con un abastecimiento de materiales nuevos.

 

Póngase cómodo. La calidad de la luz cambia a medida que cambian las estaciones, por lo que el invierno puede ser un buen momento para cambiar los muebles de lugar y aprovechar al máximo la poca luz del día. Cuando caiga la noche, acurrúquese con una manta o una almohada. Puede leer, meditar o simplemente admirar la vista. Y si nota que su mandíbula está tensa, coloque la punta de la lengua entre los dientes para relajar los músculos.

Añada plantas a los espacios en los que pasa más tiempo. Las plantas pueden reducir el estrés y hacer que se sienta más tranquilo al instante. Si realmente quiere sentir que está al aire libre, reproduzca sonidos de la naturaleza.

Cree un refugio relajante

Tome un baño relajante en la bañera. Puede encender velas de aromaterapia y añadir sales calmantes para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. También puede ayudar a crear el ambiente perfecto con una lista de reproducción personalizada. Las luces, los aromas y la música relajantes pueden ayudar a disipar sus preocupaciones.

Saque la colchoneta de yoga y practique ejercicios básicos. No tiene que ser flexible como un gimnasta para beneficiarse del yoga. Las posiciones sencillas como la postura del niño son fáciles de hacer y ayudan a calmar la mente. Para practicar esta postura, arrodíllese con los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas al ancho de las caderas, y luego baje la frente hasta la colchoneta de yoga. Aleje la lengua del paladar para liberar la tensión en la mandíbula. Pruebe hacer yoga sentado si le cuesta bajar y levantarse del suelo.

Coloque un difusor de aceites esenciales en su mesita de noche y practique la respiración profunda. Si se siente agotado, una siesta de entre 20 y 45 minutos es el tiempo suficiente para descansar sin caer en un sueño profundo y sentirse aturdido cuando suene la alarma. 

Beba una taza de té. Pruebe el té verde para estimular los antioxidantes, el té de manzanilla antes de irse a la cama para que lo ayude a dormir y la menta o el jengibre para la digestión. Independientemente del té que pruebe, prepárelo de forma simple y no añada demasiada miel ni limón, ya que pueden perjudicar su sonrisa.

Dele una finalidad distinta a una habitación

Convierta un rincón en una zona Zen. Encuentre un lugar en su casa que sea tranquilo y personalícelo. Esto puede significar cualquier cosa, desde rodearse de velas o aceites esenciales hasta simplemente tener un libro en ese lugar para relajarse y despejarse.

Pruebe sus habilidades artísticas. La mesa de cocina puede ser un excelente taller de arte para improvisar una actividad familiar. Compartir la creatividad con los demás también es bueno para usted.

Viva su vida de sofá. Utilice ropa suave y suelta, elija una manta o almohada favorita y utilice este espacio común para levantarse el ánimo. Ponga su programa favorito, relájese con sus amigos o familia, o siéntese en el suelo y acurrúquese con su mascota. Convierta su sala de estar en un espacio para relajarse y no solo para entretenerse.

Cree un santuario sin pantallas. Desconectar de vez en cuando es bueno para su salud mental. Cree un espacio donde pueda relajarse sin tener la presión de los mensajes de texto, alertas de aplicaciones y notificaciones en redes sociales. Las pantallas brillantes también pueden alterar el ritmo circadiano de su cuerpo, por lo que reducir el tiempo en pantalla puede ayudarlo a dormir mejor y a evitar los problemas bucales causados por hábitos de sueño deficientes.

Presentado por Delta Dental.